■ 初心者がターンを目指す時に知っておきたいこと

テイクオフができるようになると、次はターンに挑戦したくなるもの。しかし、多くの初心者が同じような壁にぶつかっています。

💡 お悩み①： テイクオフ後にすぐターンを試みるが、バランスを崩して転倒してしまう
💡 お悩み②： レールを入れようとしても、ボードが思うように反応してくれない
💡 お悩み③： 体重移動のタイミングがわからず、ターンの形にならない

この記事では、こういったお悩みに答えます。

段階を踏んで練習するのと、いきなりターンに挑戦するのでは、上達の速さが大きく変わります。

正しいステップを理解して、次の海で試す練習メニューを明確にしましょう。

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■ 抑えておきたい3つの失敗

いきなりターンを試みて転倒する

テイクオフ直後に急いでターンを始めようとすると、姿勢が安定していないため転倒しやすくなります。波に乗った瞬間は、まず安定した姿勢を作ることが最優先。焦らず、ボードの上でバランスを取ることに集中しましょう。

⚡ 技術ポイント： テイクオフ後の2〜3秒は、姿勢を安定させる時間として確保することが重要です。この時間を作ることで、次の動作への準備が整い、スムーズなターンへとつながります。

基本姿勢が不安定なままレールを入れる

姿勢が固まっていない状態でレールを使おうとすると、ボードが予想外の動きをします。膝が伸びきっていたり、上半身が硬直していたりすると、レールワークは機能しません。安定した基本姿勢があってこそ、レールを効果的に使えるようになります。

🔍 重要ポイント： 膝の柔軟性と重心の位置が、レールワークの成否を左右します。低い姿勢を保ちながら、体の中心をボードの真上に置くことで、安定したレールの使い方が可能になります。

体重移動のタイミングが掴めていない

ターンは体重移動のタイミングが全て。早すぎても遅すぎても、ボードは思うように反応してくれません。波のフェイスを見ながら、適切なタイミングで体重を移動させる感覚を養う必要があります。

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■ ターン習得のための4つのステップ

テイクオフ後の安定した姿勢を作る

ターンの前に、まずはテイクオフ後に安定して立てるようになることが必要。膝を適度に曲げ、重心を低く保ち、視線は進行方向に向けましょう。この基本姿勢が、すべてのターン動作の土台になります。

⚡ ポイント： 両足の間隔は肩幅程度に保ち、前足と後ろ足に均等に体重をかけることが基本です。この姿勢を数秒間キープできるようになれば、次のステップへ進む準備が整います。

体重移動のタイミングを理解する

ターンは体重を移動させるタイミングが重要。波のフェイスを見ながら、ボードがスピードに乗っている瞬間に体重を移動させましょう。焦らず、波とボードの動きを感じ取ることから始めることが上達への近道です。

🔍 ポイント： 体重移動は一気に行うのではなく、徐々に移していくイメージを持つことが大切です。この滑らかな移動が、自然なターンの軌道を生み出し、安定した動作につながります。

※補足：体重移動のタイミングは、段ボール１つあれば自宅で練習ができます。こちらの動画コースで反復練習しましょう。

レールの使い方を体で覚える

レールワークは、ボードの端を水面に入れることでターンを生み出す技術。最初は小さな動きから始めて、つま先側とかかと側のレールを交互に使う感覚を掴みましょう。急激な動きではなく、滑らかな体重移動を意識することが大切です。

※補足：レールワークの練習は、陸上でのCARVERが適しています。CARVERではサーフィンの何の上達に繋がるかをしっかりと意識しながら練習することが重要です。こちらの動画コースを参考に練習してみてください。

小さなターンから始める

最初から大きなターンを目指す必要はありません。小さな方向転換から始めて、徐々にターンの幅を広げていきましょう。小さなターンでも、正しい体の使い方ができていれば、それが大きなターンへの基礎になります。

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■ 段階的な練習方法の勧め

陸上でのイメージトレーニング

海に入る前に、陸上でターンの動きをイメージしながら練習しましょう。スケートボードやバランスボードを使うと、体重移動の感覚を掴みやすくなります。頭の中で波に乗っている自分を想像しながら、体の動きを確認することが効果的です。

⚡ 技術ポイント： 鏡の前で姿勢をチェックしながら練習すると、自分の体の使い方が客観的に見えます。膝の曲げ方、腕の位置、視線の向きなど、細かい部分まで確認することで、海での動きがスムーズになります。

小波でのレールワーク練習

大きな波ではなく、小さくて優しい波で練習を重ねましょう。スピードが出すぎない環境の方が、レールの使い方や体重移動の感覚を丁寧に確認できます。失敗を恐れず、何度も繰り返し試すことが上達への道です。

■ 基本を固めてから次のステップへ進もう

ターン習得は、一つ一つのステップを確実にクリアしていくことが成功の鍵。焦って次の段階に進むよりも、基本姿勢とレールワークをしっかり固めることを意識しましょう。

安定した姿勢が作れるようになれば、自然とターンへの道が開けてきます。次の海では、まず姿勢の安定に集中して、小さな体重移動から試してみましょう。