肩・肩甲骨アセスメント
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ライブのまとめ：
肩と肩甲骨の動きを劇的に改善するトレーニング。脱力と体幹の使い方を学び、パドリングが楽になり、テイクオフの動作がスムーズに。五十肩の予防にも効果的で、冬場で硬くなった体を柔らかくし、力を抜いた状態での効率的な動きを習得できます。海に入る前の準備運動としても最適な内容です。
肩と肩甲骨の動きを劇的に改善するトレーニング。脱力と体幹の使い方を学び、パドリングが楽になり、テイクオフの動作がスムーズに。五十肩の予防にも効果的で、冬場で硬くなった体を柔らかくし、力を抜いた状態での効率的な動きを習得できます。海に入る前の準備運動としても最適な内容です。
トピック：
1、ペットボトルを使った肩・肩甲骨のウォームアップ 2、鎖骨の付け根を押さえた肩回し 3、床を使った脱力状態での肩回し 4、ペットボトルの重さを感じながらの肩甲骨の動き 5、遠心力を使った8の字の肩回し 6、重りなしでの腕の重さを感じる練習 7、指先まで意識した脱力動作 8、肩と背中の連動を作るロック動作 9、胸郭を開く動きの重要性 10、力を抜いた状態でのパドリング動作への応用
1、ペットボトルを使った肩・肩甲骨のウォームアップ 2、鎖骨の付け根を押さえた肩回し 3、床を使った脱力状態での肩回し 4、ペットボトルの重さを感じながらの肩甲骨の動き 5、遠心力を使った8の字の肩回し 6、重りなしでの腕の重さを感じる練習 7、指先まで意識した脱力動作 8、肩と背中の連動を作るロック動作 9、胸郭を開く動きの重要性 10、力を抜いた状態でのパドリング動作への応用
3月8日(Sun)
20:30 -
21:30
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